L’impact des relations extra-conjugales sur l’estime de soi

L’estime de soi est un sujet intéressant lorsqu’il s’agit de la récupération de la relation après une relation extra-conjugale dans votre relation à long terme. Il y a deux aspects clés à prendre en compte en ce qui concerne l’estime de soi et l’infidélité dans le mariage.

Le premier est l’impact de l’aventure extra-conjugale sur votre estime de soi. Le deuxième est l’impact de l’aventure extra-conjugale sur l’estime de soi de votre partenaire.

Comment une relation extra-conjugale affecte votre estime de soi ?

L’impact d’une aventure extra-conjugale sur votre relation sera bien sûr propre à votre relation. Mais la plupart des personnes dont le partenaire a triché se sentent trahies. Ce sentiment intense de trahison – la malhonnêteté entourant l’aventure extra-conjugale ainsi que la tricherie ou l’infidélité – semble causer le plus de tort à la dynamique du mariage.

• C’est la perte de confiance (trahison) qui semble causer le plus de torts, en termes de dynamique entre deux personnes dans une relation étroite.
• C’est l’impact sur l’estime de soi qui semble causer les plus grands dommages à la psyché d’une personne, à sa santé mentale et à son image de soi.

Ensemble, c’est une expérience difficile qui exerce un lourd tribut psychologique.

D’un côté, la dynamique de la relation est quelque chose qui peut être guérie si les DEUX partenaires veulent investir dans la guérison, la protection et la réparation.

D’un autre côté, l’impact sur l’estime de soi est quelque chose que le partenaire trahi devra guérir.

Façons de guérir l’estime de soi après une infidélité

Les façons de guérir votre estime de soi après la trahison d’une aventure extra-conjugale incluent :

• Examiner l’image de soi avec un professionnel pour aider à :
  • Naviguer dans les pensées négatives sur soi
  • Examiner et recadrer les interprétations qui s’auto-endommagent
  • Reconstruire et renforcer l’estime de soi
• Réclamer sa valeur personnelle, s’appuyer sur des réseaux sociaux de confiance
• Développer la résilience émotionnelle et psychologique

L’estime de soi lorsqu’on découvre que son mari ou sa femme triche

Découvrir que son partenaire / conjoint a eu ou entretient une liaison est traumatisant pour la plupart des gens.

Les émotions peuvent sembler accablantes et le fonctionnement au quotidien peut également devenir altéré. Une aide professionnelle est généralement essentielle, et s’appuyer sur un solide réseau d’amitié / de soutien social aide également.

Mais il faut s’attendre à se sentir mal installé et émotionnel pendant un certain temps après une aventure extra-conjugale ; et demander de l’aide peut grandement contribuer à vous aider à stabiliser vos émotions pendant que vous surmontez votre sentiment de trahison et le deuil de votre relation.

C’est souvent un moment où une personne cherchera une aide professionnelle pour naviguer dans les émotions changeantes et le tumulte décisionnel (confusion) qui suivent une aventure extra-conjugale.

La trahison et l’impact de l’aventure extra-conjugale sur l’estime de soi peuvent être une période très difficile dans la vie à gérer. Si c’est là où vous en êtes aujourd’hui, vous n’êtes pas seul. Près de 2 à 3 couples sur 10 (et de façon réaliste, probablement plus) devront faire face à une aventure extra-conjugale à un moment donné de leur mariage, en particulier si le sexe a cessé dans leur relation.

Ce n’est pas un signe de faiblesse ou de défectuosité ; c’est un signe que vous êtes humain, dans un mariage humain, et que la vie n’est pas toujours le conte de fées parfait qu’on nous a raconté depuis l’enfance. Les relations ont des fragilités et des moments de stress. Dans l’ensemble, la plupart peuvent être guéries par deux partenaires consentants et engagés qui adoptent la bonne approche.

Donc, alors que vous êtes enclin à sentir que le tapis a été tiré de sous vos pieds, ou que vous tombez en chute libre sans parachute ; il y a de l’espoir après une aventure extra-conjugale. Vous ne le pensez peut-être pas au début, ou vous ne voulez même pas essayer cette approche. C’est normal aussi. Mais à long terme, il y a de nombreuses considérations sur ce que vous voudrez faire après qu’une aventure extra-conjugale ait ébranlé votre estime de soi et nui à votre sens de la confiance dans le mariage.

Composantes clés de l’infidélité

Étonnamment, cependant, vous pouvez guérir la confiance brisée après une aventure extra-conjugale avec :

• La bonne approche
• Deux partenaires engagés prêts à participer aux bons types de conseils conjugaux
• Une volonté de chaque partenaire d’accepter ses responsabilités pour aider à guérir le mariage après la tourmente d’une aventure extra-conjugale

Un conseiller conjugal / conseiller en relations neutre et hautement qualifié (professionnellement qualifié) peut aider à apaiser les tensions pendant les discussions entre les partenaires d’une relation. Ils peuvent aider le couple à apprendre à réparer le lien sans ajouter plus de blessures aux discussions.

Ce n’est pas négatif les responsabilités dans le mariage, c’est atténuer le blâme et amener le couple à des discussions ouvertes sur ce qui s’est passé, et pourquoi, et ce que cela signifie. Cela concerne la guérison.

Ce n’est pas que discuter d’une infidélité aléatoire ou d’aventures extra-conjugales à long terme ne sera pas douloureux ou émotionnel. Ce sera, par nature. Mais avec certaines techniques facilitées par un coach conjugal très expérimenté ou un bon conseiller matrimonial, il y a une chance de guérison complète de la relation – même de former un lien plus fort et plus durable.

Et avec des divorces si tumultueux (et coûteux), et près de 1 couple sur 2 qui abandonne – cela vaut certainement la peine d’essayer. Selon mon expérience, 90% des relations peuvent être sauvées si le couple est disposé à apprendre les compétences nécessaires pour réparer le lien.

Ces compétences doivent être apprises par les deux partenaires.

Cela dit, le rétablissement de la relation prendra des efforts, de l’attention et du temps. Cela n’a pas tendance à se produire du jour au lendemain, mais cela peut être guéri. Et c’est un investissement très valable selon les couples que j’ai aidés en cours de route (plus de 3 000 couples au bord du divorce ont été aidés à réparer leurs relations).

L’aide d’un conseiller relationnel expert peut aider le couple à surmonter les obstacles et les blessures d’une manière qui honore les deux partenaires et élimine le blâme (pas la responsabilité, juste le blâme). La guérison aura commencé pour de bon, avec une chance de guérison complète de la relation après une aventure extra-conjugale.

Revenir à l’estime de soi

Premièrement, l’impact d’une aventure extra-conjugale (tromper, infidélité) sur l’estime de soi est énorme.

Les réponses fréquentes sont que la personne qui a été trompée par son mari, sa femme ou son partenaire se demande :

• Qu’ai-je fait de mal ?
• Qu’aurais-je pu mieux faire ?
• Ne suis-je plus sexuellement attirant ou séduisant pour mon partenaire ?
• Suis-je ennuyeux / mon partenaire s’ennuie-t-il ?
• Me suis-je trop installé dans la relation ?
• Étais-je aveugle à la liaison / n’ai-je pas fait attention aux signes ?
• Était-ce un changement dans notre relation sexuelle qui a conduit à l’aventure extra-conjugale ou qui en a résulté ?
• Étais-je stupide de ne pas m’en apercevoir ? (La réponse est NON ; bien qu’il y ait parfois des signes d’une aventure extra-conjugale, les gens peuvent être incroyablement doués pour la cacher, c’est pourquoi les gens se sentent si trahis lorsqu’ils découvrent ou qu’on leur parle des aventures extra-conjugales de leur partenaire)

Le fait est que les aventures extra-conjugales peuvent se produire pour un certain nombre de raisons ; et sont généralement une combinaison de raisons.

Se blâmer n’est PAS la solution ; et en fait, s’occuper d’une aventure extra-conjugale peut parfois vous conduire en conseil pour vous aider à réparer une estime de soi qui a toujours été un peu fragile. Bien sûr, les deux personnes d’une relation ont la responsabilité de la relation ; mais vous êtes en fin de compte responsable de votre estime de vous-même ; et un bon conseiller ou coach peut vous aider à retrouver votre valeur personnelle (ou pour la première fois, aider votre valeur personnelle et votre estime de soi à être assez solides pour surmonter et guérir du mal causé par une aventure extra-conjugale de celui en qui vous aviez le plus confiance !

Raisons données par la personne qui a triché

Les réponses fréquentes ou les raisons données par la personne qui a triché (a eu une liaison extra-conjugale dans le mariage) peuvent inclure :

• La rencontre fortuite m’a fait me sentir « vivant » à nouveau et a rompu le quotidien de la vie, du travail et de l’éducation des enfants
• J’avais l’impression que mon partenaire me tenait pour acquis
• J’étais beaucoup critiqué et mon partenaire d’aventure extra-conjugale ne l’était pas autant
• Je ne me sentais plus sexuellement apprécié dans le mariage
• Les enfants se sont mis en travers de notre intimité sexuelle ou physique
• Nous passions trop de temps séparés
• Nos intérêts communs ont diminué avec le temps
• C’est arrivé comme ça (et je l’ai laissé faire) – une décision d’essayer d’avoir deux relations ou plus à la fois et de prendre le risque
• C’était un moyen de forcer la fin d’une relation moins que satisfaisante
• Je restais dans le mariage uniquement pour le bien des enfants

Et, étonnamment, toutes ces composantes peuvent être travaillées dans la relation de couple. Elles peuvent être explorées et gérées de manière à ce que les partenaires se sentent à nouveau aimés, appréciés, soignés, sexuellement désirés et proches !

Le problème est que la plupart des gens attendent qu’il soit trop tard pour demander une orientation professionnelle sur les moyens de réparer le lien ou de réduire les écarts de distance (émotionnellement, physiquement et sexuellement).

Comment guérir de l’impact d’une relation extra-conjugale sur l’estime de soi ?

Alors, comment pouvez-vous guérir de l’impact d’une aventure extra-conjugale sur votre estime de vous-même et votre confiance ?

1. Ne vous blâmez pas

Comme mentionné, avoir une aventure ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal ou que vous n’étiez pas assez bien. Bien que difficile, essayez de ne pas vous blâmer pour ce qui s’est passé.

2. Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance

Partagez ce que vous ressentez avec un ami proche, un membre de la famille ou un conseiller. Cela peut grandement soulager le fardeau émotionnel.

3. Pensez à la valeur que vous apportez

Rappelez-vous vos forces et ce que vous apportez dans les différents domaines de votre vie. Vous avez de la valeur indépendamment de ce qui s’est passé.

4. Prenez soin de vous

Accordez la priorité à vos propres besoins physiques et émotionnels avec des activités comme l’exercice, une alimentation saine, le sommeil et les loisirs.

5. Fixez-vous des objectifs positifs

Donnez un sens et un but à votre vie en fixant des objectifs axés sur la croissance personnelle comme apprendre quelque chose de nouveau ou commencer un nouveau passe-temps.

6. Limitez les déclencheurs négatifs

Évitez les personnes et les situations qui vous ramènent à des pensées et des sentiments négatifs sur vous-même.

7. Suivez une thérapie ou un coaching

Travaillez avec un professionnel de la santé mentale pour identifier les schémas de pensée négatifs et développer une image de soi plus positive.

8. Pardonnez, si possible

Le pardon peut être un long processus, mais il est important pour aller de l’avant. Concentrez-vous d’abord sur vous-même plutôt que sur l’autre personne.

9. Cultivez la gratitude

Notez chaque jour quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, des plus petites aux plus grandes. Cela peut vous aider à adopter une perspective plus positive.

10. Soyez patient avec vous-même

Guérir et retrouver confiance en soi prend du temps. Soyez doux avec vous-même tout au long du processus.

Avec le temps, de la réflexion et un soutien adéquat, vous pouvez guérir et reconstruire votre estime de vous-même après la trahison d’une aventure extra-conjugale. Concentrez-vous sur votre valeur fondamentale en tant qu’être humain unique.

Aider votre partenaire à guérir son estime de soi

Si vous êtes celui qui a eu l’aventure extra-conjugale, vous pouvez également jouer un rôle important dans le rétablissement de l’estime de soi de votre partenaire, si vous vous engagez dans la relation.

Voici quelques conseils :

• Écoutez attentivement lorsque votre partenaire exprime des sentiments d’insécurité ou de doute de soi.
• Rassurez-les sur les domaines spécifiques où ils manquent de confiance (par exemple, l’apparence physique).
• Dites-leur pourquoi vous les aimez et appréciez les qualités uniques qu’ils apportent à la relation.
• Soyez transparent et gagnez à nouveau leur confiance par des actions cohérentes.
• Cherchez à comprendre les raisons pour lesquelles vous avez eu une liaison pour éviter que cela ne se reproduise.
• Donnez-leur de l’espace s’ils en ont besoin pour réfléchir et traiter leurs émotions.
• Faites preuve de patience et de compassion tout au long du processus de guérison.

En fin de compte, l’impact d’une aventure extra-conjugale sur quelqu’un peut être profond et durable. Mais avec le temps et un engagement à reconstruire l’estime de soi de votre partenaire, la relation peut émerger plus forte.