Comment faire grossir sa poitrine naturellement ?

De nombreuses femmes sont complexées par la taille de leur poitrine et aimeraient savoir comment la faire grossir naturellement, sans passer par la case chirurgie esthétique. Heureusement, il existe plusieurs méthodes 100% naturelles pour gagner 1 ou 2 bonnets de soutien-gorge. Découvrez dans cet article les meilleurs conseils et astuces pour augmenter le volume de votre poitrine.

1. La bonne alimentation

L’alimentation joue un rôle clé dans le développement de la poitrine. En effet, certains aliments contiennent des nutriments essentiels pour stimuler la croissance mammaire :

• Les phytoestrogènes : présents dans le soja, les graines de lin, les légumineuses… Ils imitent l’action des œstrogènes dans l’organisme.
• Les protéines : contenues dans les viandes, les œufs, les produits laitiers… Elles favorisent la formation des tissus mammaires.
• Les acides gras insaturés : huiles végétales, avocats, oléagineux… Ils stimulent la production d’œstrogènes.
• Certains légumes comme le fenouil, le fenugrec ou le chou qui regorgent de nutriments bénéfiques.

En résumé, misez sur :

• Des légumineuses : lentilles, haricots rouges, pois chiches…
• Des oléagineux : noix, noisettes, amandes…
• Des graines : lin, sésame, courge…
• Des céréales complètes : riz, blé, avoine…
• Des légumes verts à feuilles : épinards, roquette, chou…

Et buvez également du lait de soja enrichi en calcium, excellente alternative au lait de vache !

2. Perdre un peu de poids

Savez-vous que la graisse abdominale favorise la production d’œstrogènes ? A contrario, avoir trop de graisses dans le corps stimule une enzyme appelée « aromatase » qui convertit les œstrogènes en une autre hormone moins active. Résultat : la croissance mammaire est freinée.

C’est pourquoi il est recommandé d’être à son poids de forme (IMC entre 18,5 et 25) pour permettre à sa poitrine de se développer harmonieusement. Évitez les régimes drastiques, mais pratiquez une activité physique régulière et mangez sainement.

3. Masser ses seins

Le massage des seins est une technique ancestrale encore utilisée dans certains pays d’Asie. Ses bienfaits ?

• Il améliore la circulation sanguine au niveau de la poitrine
• Il assouplit les tissus mammaires
• Il favorise la production d’œstrogènes

Pour un massage efficace :

• Utilisez une huile végétale : argan, amande douce, jojoba…
• Faites des mouvements circulaires avec la pulpe de vos doigts
• Insistez sur les côtés des seins pour stimuler les glandes mammaires
• Massez 5 à 10 minutes chaque sein, 1 à 2 fois par jour

4. Muscler sa poitrine

Contrairement aux idées reçues, faire du sport ne fera pas grossir votre poitrine. En revanche, muscler vos pectoraux donnent un effet “push up” à vos seins. Ils sont ainsi mieux soutenus et paraissent plus fermes et galbés.

Voici les meilleurs exercices de musculation pour la poitrine :

• Les pompes : classiques ou contre un mur
• Les développés couchés avec des haltères ou à la machine
• Les pulls overs au sol avec un ballon
• Les dips entre deux bancs
• Le rameur, idéal aussi pour les dorsaux

Entraînez-vous 2 à 3 fois par semaine en insistant bien sur la contraction des pectoraux. Combinez avec du cardio pour brûler les graisses : corde à sauter, course à pied, vélo…

5. Utiliser des plantes aux vertus œstrogéniques

Certains extraits de plantes contiennent des molécules qui imitent les effets des œstrogènes dans le corps. Associées à une alimentation saine et à la pratique d’exercices, ces plantes peuvent vous aider à gagner 1/2 à 1 bonnet.

Les plus efficaces sont :

• Le Fenugrec : riche en diosgénine, précurseur de la progestérone. Stimule la croissance mammaire. À prendre en gélules, poudre, huile ou tisane.
• La Luzerne : ses germes regorgent de vitamines, minéraux et phytoestrogènes. Excellent complément alimentaire sous forme de poudre.
• Le Pueraria Mirifica : plante thaïlandaise aux propriétés œstrogéniques reconnues depuis des siècles. Préférez un extrait standardisé en forme galénique.

Ces extraits de plantes s’utilisent pendant 3 à 6 mois, à raison d’1 à 2 doses par jour. Ils sont généralement bien tolérés, sans effet secondaire.

6. Recettes de tisanes pour la poitrine

En plus de compléments alimentaires, vous pouvez préparer vous-même des tisanes aux plantes afin de booster vos seins naturellement. En voici deux :

Tisane de fenouil et fenugrec

• 1 c. à soupe de graines de fenugrec
• 1 c. à soupe de graines de fenouil
• 1 litre d’eau

Faire bouillir tous les ingrédients 15 minutes dans l’eau, laisser infuser 10 minutes puis filtrer.

À boire tiède 2 fois par jour. Conserver au frais 3 jours maximum.

Tisane d’ortie et de luzerne

• 2 c. à soupe de feuilles d’ortie séchées
• 2 c. à soupe de graines de luzerne
• 1 litre d’eau

Même préparation que précédemment : faire bouillir, infuser 10 minutes, filtrer puis boire dans la journée. Vous pouvez sucrer avec 1 c. à café de miel si le goût est trop amer.

7. Choisir le bon soutien-gorge

Un soutien-gorge adapté à votre morphologie est également essentiel pour mettre en valeur votre poitrine et lui donner un aspect plus volumineux. Pour bien choisir votre lingerie :

• Optez pour la bonne taille de bonnet, ni trop petit ni trop grand
• Préférez les balconnets qui enveloppent bien chaque sein
• Pour les petites poitrines, choisissez un modèle push-up qui rassemble les seins
• Changez de soutien-gorge tous les 6 mois car le tissu s’étire avec le temps

Et pensez à le retirer dès que vous rentrez chez vous, pour laisser respirer vos seins !

8. Avoir une bonne hygiène de vie

Prendre soin de votre corps et de votre esprit au quotidien permettra à vos seins de mieux se développer. Pour cela :

• Dormez suffisamment : 7 à 9h par nuit
• Buvez 1,5L d’eau par jour minimum
• Pratiquez une activité relaxante : yoga, méditation, sophrologie…
• Évitez le tabac et limitez votre consommation d’alcool
• Accordez-vous des moments plaisir : massages, soins du visage…

9. Quand faut-il consulter pour augmenter sa poitrine ?

Si malgré tous vos efforts, vous n’obtenez pas les résultats escomptés, il peut être judicieux de consulter un professionnel de santé.

Le chirurgien plasticien pourra vous proposer une augmentation mammaire par prothèses. C’est l’intervention de chirurgie esthétique la plus pratiquée chez la femme.

Il existe différents types de prothèses (en silicone ou en sérum physiologique, rondes ou anatomiques…) pour s’adapter à tous les cas de figure. L’intervention dure 1h à 2h sous anesthésie générale et les suites opératoires sont en général simples.

Comptez quand même 3 à 4 semaines de convalescence avant de reprendre une activité normale. Et il faudra changer vos prothèses tous les 10 à 15 ans selon les modèles.

L’endocrinologue pourra quant à lui rechercher un éventuel troubles hormonal à l’origine de votre petit bonnet. Un traitement à base de progestérone ou d’œstrogènes de synthèse pourra alors vous être prescrit pour stimuler votre croissance mammaire.

10. Quels résultats espérer avec les méthodes naturelles ?

Bien qu’efficaces, sachez que les techniques 100% naturelles ont quand même des résultats limités. Selon votre physiologie de base, vous pouvez espérer :

• Prendre 1/2 à 1 bonnet en 3-4 mois en combinant alimentation, plantes et exercices
• Gagner quelques centimètres de tour de poitrine supplémentaires grâce à des seins plus fermes et galbés
• Obtenir un décolleté plus attrayant et féminin

Par contre, il est très peu probable de passer du 85B au 90D ! Sauf exceptions rarissimes, 10 bonnets d’écart restent impossible à obtenir sans chirurgie esthétique.

Soyez donc réaliste dans vos attentes et motivez-vous sur le long terme. Car une fois vos objectifs atteints, il faudra continuer à prendre soin de votre poitrine pour conserver ses bienfaits !